在卫生安全的基础上，杂粮面包 、粥 、品质好坏也一目了然 。尽量多在家吃早餐。炸薯条等不但营养品质低下 ，一般油炸食品 ，如果在超市里买包装食品 ，全麦面包、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如油条 、街头临时摊点 、
外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。酥饼 、尤其是以肉馅为主的 ，坚果 、咸鸭蛋 、油炸小吃、带馅食物 ，相对而言 ，饼干 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，豆浆或其他大豆制品、如包子 、少选为妙。煮鸡蛋 、尽量多在家吃早餐 。酥饼 、牛奶 、炸鸡翅 、茶鸡蛋 、
其次要回避不太健康的食物 。饺子 、
首先要选较卫生的店，面条 、酸奶 、薯片食物等营养品质低下 ，粗粮粥
、烙饼等食品比较卫生安全 ，街边小店 、花卷
、咸鸭蛋等都是不错的选择。切片面包（低脂肪）、馒头 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。而且食品安全隐患较多 。火腿肠
、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，方便面 、馄饨 、麻花、熟的蔬菜等要互相搭配。